סלט ירוק עם רוטב מיסו
אביטל וזהר
במטבח עם זהר צמח וילסון ואביטל סבג סלט ירוק עם רוטב מיסו
הנה רעיון לקחת רכיב שמוכר ממנה מסויימת ולשנות לו ייעוד. את המיסו חלקנו מכירים כמרק המוגש בתחילת הארוחה במסעדות יפניות.
רובנו לא יודעים כלל כיצד נראה אותו המיסו בצורתו הגולמית. המיסו הוא עיסה חומה העשויה מפולי סויה שעברו תהליך תסיסה, כלומר הוא עשיר בבקטריות חיוביות שעושות טוב למעיים שלנו.
אנו ממליצים לקנות מיסו איכותי שנמכר בחנויות טבע בסביבות ה-25 ש"ח לחבילה ולהימנע ממיסו פחות איכותי הנמכר בסביבות ה-14 ש"ח לחבילה. ישנם טעמים שונים של מיסו, גלו את הטעמים האהובים עליכם.
מעיסת המיסו ניתן לעשות רטבים נהדרים, למשל רוטב לסלט ירוק. בסלט הירוק נכניס הרבה עלים ירוקים שונים (בייבי, חסה, מנגולד, פטרוזליה, כוסברה, וכולי) יחד עם ירקות נוספים כמו עגבניה, מלפפון, גמבה, צנון, ובצל ירוק. מכיוון שהמיסו מלוח, אין צורך להוסיף מלח.
המצרכים הדרושים לרוטב (עבור קערת סלט גדולה):
5 כפות עיסת מיסו
מיץ מלימון שלם (או חצי לימון, לפי הטעם)
2 כפות חומץ תפוחי עץ
4 כפות שמן זית
1 כף כורכום
1 כפית פלפל שחור/אדום/לבן טחון טרי
2 כפות רכז רימונים
אופן ההכנה:
לערבב היטב אל כל רכיבי הרוטב. מכיוון שהמיסו עיסתי, קל יותר למעוך אותו יחד עם מיץ הלימון לפני הוספת יתר הרכיבים. לשפוך את הרוטב על הסלט ולערבב.
מחבר המאמר: אביטל סבג וזהר צמח וילסון
אודות כותב המאמר: אימא גאה לחמישה בנים, שפית של מזון בריא, מומחית לרפואה סינית, מתגוררת ועובדת בתל אביב ונמצאת בגיל הזהב של חיי, תרתי משמע. היום, כשהגעתי לגיל הזהב, אני טבעונית לא פנאטית ומאושרת מהשינוי שעשיתי בחיי, והשליחות שלי היא לעזור גם לאנשים אחרים להצליח בשינוי ולגלות את מתנותיו של הטבע. מקום העבודה שלי הוא גם הבית שלי. שם נמצאת הקליניקה בה אני מטפלת ומייעצת, ושם גם הקמתי את המתחם, ללמידה ולבישול טבעוני, בו לומדים בכל השבוע בני כל הגילים, מילדים ועד לבני גיל הזהב.
זהר צמח וילסון: זהר צמח וילסון – מורה ויועץ בגישת התזונה האינטגרטיבית. מייסד מרכז Alok Holistic Health בניו יורק. מנחה ומרצה בתחום הבריאות והתזונה בארץ ובעולם. לימד והדריך ב-Institute for Integrative Nutrition בארה"ב. יועץ בריאות הוליסטית מוסמך על ידי ה-American Association for Drugless Practitioners. חבר ב-Psi Chi, אגודת הכבוד הלאומית האמריקאית בפסיכולוגיה
אימייל: לחץ כאן
כתובת אתר: לחץ כאן
פסטיבל נומיינד סתיו
5-7/12/2024
3 ימים של חגיגה לגוף ולנשמה – סדנאות, הרצאות, מסיבות והופעות
מרכז ההזמנות פתוח 24/7: 058-6244117
לתוכניה לחץ כאן
טיול מאורגן לגואטמלה וקוסטה ריקה
15-29/5/2025
טיול עומק לגואטמלה וקוסטה ריקה – להכנס לתוך חלום
מרכז ההזמנות פתוח 24/7: 058-6244117
לתוכניה לחץ כאן
טיול מאורגן למקסיקו וגואטמלה
13-28/1/2025
טיול עומק למקסיקו וגואטמלה – להכנס לתוך חלום
מרכז ההזמנות פתוח 24/7: 058-6244117
לתוכניה לחץ כאן