תפריט
תפריט

קורס מיינדפולנס MBSR

התחלה: 22/12/2019 7:30 pm

סיום: 19/02/2020 9:30 pm

שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב facebook

אז חשוב שתדעו – סדנת מיינדפולנס MBSR mindfulness הוא בדיוק בשבילכם!ואת זה לא רק אנחנו אומרים, אלא גם אלפי מחקרים מדעיים בפסיכולוגיה, מדעי המח והרפואה שהוכיחו שאנשים שלמדו ומתרגלים את שיטת מיינדפולנס MBSR mindfulness נהנים מרמת אושר גבוהה יותר

בקורס נכיר ונתרגל יחד טכניקות מיקוד והתבוננות שמסייעות בהרגעת הגוף והנפש, ומשפרות את ההתמודדות עם אתגרי החיים.

הנה כמה דברים טובים שיקרו לכם בעקבות הלימוד והתרגול אצלנו בקורס מיינפולנדס בתל אביב:

  • תיהנו מיותר שלווה ורוגע – תוכלו לשחרר את מה שמכביד עליכם מבפנים.
  • היכולת שלכם ליהנות מהחיים תגדל – מהמשפחה והחברים, מתחביבים, ומהדברים הקטנים של החיים.
  • יהיה לכם קל יותר להירדם, תסבלו מפחות כאבים, תדעו להרפות את הגוף ולהשקיט את המחשבות.
  • תסבלו מפחות חרדות ודאגות – יהיו לכם כלים להתמודדות עם התקפי חרדה, ומחשבות טורדניות.
  • אתם תהיו נוכחים ומרוכזים: כשאתם בבית, הראש שלכם יהיה בבית, ולא ימשיך לחשוב על העבודה. בעבודה יהיה לכם קל להתרכז במשימות ותפסיקו להתפזר לכל מקום.
  • אתם לא תפעלו על אוטומט – תדעו איך לעצור ולהגיב ממקום אחר, ולא להיגרר לדרמות מיותרות.
  • היום שלכם יעבור יותר בקלות, המעמסה שהלכתם איתה בלב תשתחרר, והאופטימיות תחזור.
  • מערכות היחסים שלכם ישתפרו – אתם תהיו יותר קשובים לאחרים ולעצמכם.
  • יהיו לכם כלים להתמודד טוב יותר ברגעים מלחיצים, ולהתמלא באנרגיה בימים עמוסים.
מיינדפולנס (קשיבות, Mindfulness) זה קודם כל לשים לב. תשומת לב היא מרכיב משמעותי בכל פעולה איכותית. אומן מצטיין הוא אומן ששם לב לכל הפרטים, ומקדיש את כל כולו לכך. מהנדס מעולה הוא מהנדס שרואה גם את התמונה הגדולה וגם את הפרטים- הוא שם לב לבעיות וגם לפתרונות האפשריים, ויודע לבחור ביניהם. כך שתשומת לב היא מרכיב חיוני בהצלחה.
הקורס בנוי על פי מודל בינלאומי, שפותח, נחקר והוכח מדעית!
מפגשי הקורס בנויים בצורה הדרגתית – שלב אחר שלב, כל מפגש עוסק בנושא מסוים, ומעניק ידע וכלים להשגת נוכחות, רוגע ואיכות חיים! המקום נגיש לתחבורה ציבורית, ויש חנייה ברחובות הסמוכים בשעות הערב בכחול-לבן ובחניון עירוני.

8 שיעורים בני שעתיים וחצי – בימי ראשון אחת לשבוע בין השעות: 19:30-22:00 החל מ 22.12
יום מרתון של 6 שעות – ביום שישי 24.1, בין השעות 9:00-15:00.

מנחה:

ניר קראוזה

נעים להכיר, שמי ניר קראוזה ואני עוזר לאנשים לחיות בלי סטרס, ליהנות מיותר שלווה ושמחה ולהשיג איכות חיים, גם מבלי לפרוש להר במזרח, או לאי בודד אי שם.

למעלה מ- 26 שנים, שאני מתרגל ולומד סוגים שונים של מדיטציה, וכלים שונים של מודעות.
אפילו נסעתי עד בורמה ולמדתי שם במנזר למשך 3 שבועות.

אני בוגר תכנית ההכשרה למורי מיינדפולנס (MBSR mindfulness) של המרכז הבין-תחומי בהרצליה,  ומאמן מוסמך מטעם מרכז ליאה ארד – שילוב שמאפשר לי להעביר תהליכים עמוקים ומוצלחים יותר.

יש לי תואר שני במדעי המחשב, עבדתי 10 שנים בתפקיד בכיר בחברת היי-טק ואני אב לשני ילדים קטנים – אני מכיר היטב את מערכת הלחצים של עבודה תובענית במקביל לחיי משפחה.

את כל הכלים שלמדתי ותרגלתי, יחד עם הניסיון שצברתי, אני מנתב בשנים האחרונות כדי ללמד ולהעביר את מתנת המיינפולנס הלאה לאחרים. בעזרת הקורסים והסדנאות שאני מעביר ותהליכי אימון אישי, ליוויתי כבר מאות אנשים לחיים שלווים ומאושרים יותר

האירועים הקרובים שלנו

טיול למקסיקו וקובה

חופשה יחד עם טיולים ואטרקציות ותרבויות חדשות
16.1.2020 – 31.1.2020 | 16 יום 

מסע למקסיקו וקובה שילוב מנצח של תרבויות עתיקות ומודרניות בהרפתקה אחת – מריקודי הסלסה והסיגרים הקובניים – פסיפס צבעוני, שמח, עם ריחות וטעמים בלתי נשכחים
מרכז ההזמנות פתוח 24/7: 058-6244115
לתוכניה
לחץ כאן

טיול לקוסטה ריקה

מסע לגן עדן נופים, נהרות, ג'ונגלים טבע פראי
11.2.2020 – 24.2.2020 | 14 יום 

מסע מדוייק לאחר ניסיון של שנים – חופשה יחד עם טיולים ואטרקציות וחופי ים מדהימים. בשילוב מנצח של תהליכים עוצמתיים וקבוצה של אנשים איכותיים.
מרכז ההזמנות פתוח 24/7: 058-6244115
לתוכניה
לחץ כאן

טיול לפרו בפסח

טיול עומק לפרו בפסח – אטרקציות ותרבויות חדשות
1.4.2020 – 16.4.2020 | 16 יום 

פרו היא גן עדן למטיילים, מהמקומות המושלמים בעולם, בין פסגות לנהרות, פרו מספקת את המקומות היפים ביותר בעולם – והכל אפוף במסתורין מושך ובלתי נגמר.
מרכז ההזמנות פתוח 24/7: 058-6244115
לתוכניה
לחץ כאן

האירועים הקרובים שלנו

מקסיקו וקובה
16-31/1/2020
16 יום, חצי פנסיון                                          $5,590
באישור מיידי
מחיר לאדם בהרכב 2 מבוגרים               

קוסטה ריקה – מסע לגן עדן
11-24/2/2020
14 יום, חצי פנסיון                                          $3,890
באישור מיידי
מחיר לאדם בהרכב 2 מבוגרים               

פרו – בחופשת פסח
1-16/04/2020 – פסח
16 יום, חצי פנסיון                                          $5,790
באישור מיידי
מחיר לאדם בהרכב 2 מבוגרים               

גלילה לראש העמוד